5 здравословни рецепти с тиква

от Velina
5 здравословни рецепти с тиква

Тук пак съм събрала на едно място 5 здравословни рецепти с тиква, които съм ви предлагала през годините ☺️ Някои са за солени рецепти, има и десерти. А списъка ще започна с няколко интересни факта за тиквата – тук можете да прочетете още, ако ви е интересно:

  • Тиквите всъщност са плодове, въпреки че често ги възприемаме като зеленчуци.
  • Всяка тиква има около 500 семена. Пазете ги и бъдете сигурни, че са чисти и сухи, преди да ги приберете за съхранение.
  • Всяка част от тиквата става за хапване – кората, листата, цветовете и стеблото. Подобно на тиквичката, цветовете се хапват леко панирани.
  • Произлиза от Централна Америка и Мексико. Селективно са превърнати от малки и горчиви до сладките и понякога гигантски размери, които познаваме днес.
  • Първите фенери от тиква, всъщност изобщо не са били от тиква, а от ряпа. Просто, впоследствие, се оказва, че тиквата се изгребва по-лесно от ряпата и така се случва тази трансформация 😃
  • Най-накрая ще изброя и няколко от здравословните ползи на тиквата – богата е на антиоксиданти, витамини и минерали, а е бедна на калории. Помага за по-добър имунитет, предпазва зрението и дори свалянето на килограми, покрай доброто си количество фибри.

Започваме списъка със супа от тиква. Това е моята крем супа от тиква и пащърнак 🥣

Супа от тиква
Отвори рецептата чрез клик върху снимката

Необходими продукти:

  • сурова тиква;
  • пащърнак;
  • стар лук;
  • морска сол;
  • масълце.

Втория ”претендент” от списъка 5 здравословни рецепти с тиква – най-бързия кето сладкиш с тиква

Кето сладкиш с тиква
Кето крем с тиква

Необходими продукти:

  • тиква;
  • фъстъчен тахан;
  • канела;
  • чия и кокосови стърготини (за декорация и хрупкавост).

Тиквеник без захар или направо кето тиквеник

Кето тиквеник
Кето тиквеник

Необходими продукти:

  • тиква;
  • яйца;
  • кокосови стърготини;
  • орехови ядки;
  • кокосово масло;
  • заквасена сметана.

Докато сме на темата десерти с тиква, споделям и тези здравословни бисквитки

5 здравословни рецепти с тиква
Бисквитки с шоколад

Необходими продукти:

  • тиква;
  • яйце;
  • орехови ядки;
  • черен шоколад (без захар);
  • кокосово брашно;
  • кокосово масло;
  • канела.

Напомням, че винаги можете да се възплзвате от лупичката горе-вдясно 🔍, за да търсите бързо и лесно измежду стотиците рецепти на сайта. Продукт, име, подправка – всичко, което се сетите. Само започнете да пишете и ще получите предложения за рецепти 😊

Нашия списък с 5 здравословни рецепти с тиква ще закрие тази салата с тиква

Салата от червена киноа, печена тиква и козе сирене
Салата с тиква

Трябват ви само няколко продукта:

  • тиква;
  • козе сирене;
  • киноа;
  • магданоз (за декорация).

Ако все още не сте се възползвали, сега е момента да се включите в нашата Вайбър група. Всичко е напълно безплатно – там всеки ден си пишем, споделяме рецепти и се забавляваме!

Зареждам...